Durere de hamstring, Tot ce trebuie să știți despre hamstring | Bărbați cu stil
LIA, unul din cele doua ligamente care se incruciseaza in mijlocul genunchiului, conecteaza osul coapsei la tibie si ajuta la stabilizarea articulatiei genunchiului. Leziunile LIA se intampla adesea in timpul activitatilor sportive si de fitness care pot pune stres pe genunchi: Incetinirea brusca si schimbarea directiei taiere Pivotarea cu piciorul bine plantat Aterizand stingher dintr-un salt Oprirea brusca A primi o lovitura directa la genunchi sau a avea o coliziune, cum ar fi un echipament de fotbal Cand ligamentul este deteriorat, exista de obicei o ruptura partiala sau completa a tesutului.
O leziune usoara poate intinde ligamentul, dar il poate lasa intact.
Factori de risc ce determina probleme la ligamentele incrucisate ale genunchiului Exista o serie de factori care va cresc riscul de ranire LIA, inclusiv: A fi femeie — posibil datorita diferentelor de anatomie, forta musculara si influente hormonale Participarea la anumite sporturi, cum ar fi fotbal, fotbal, baschet, gimnastica si schi alpin conditionare slaba Folosirea crema articulatiilor artrita modele de miscare defecte, cum ar fi deplasarea genunchilor spre interior in timpul unei ghemuituri Purtarea incaltamintei care nu se potriveste corect Folosirea echipamentului sportiv slab intretinut, cum ar fi legaturile de schi care nu sunt reglate corect Joc pe gazon artificial Complicatii aparute la ligamentele incrucisate ale genunchiului Persoanele care sufera o leziune LIA prezinta un risc mai mare de a dezvolta osteoartrita la genunchi.
Artrita poate aparea chiar daca aveti o interventie chirurgicala pentru reconstructia ligamentului.
Mai multi factori influenteaza probabil riscul de artrita, cum ar fi severitatea leziunii initiale, prezenta leziunilor asociate in articulatia genunchiului sau nivelul de activitate dupa tratament. Cand sa vedeti un medic Cautati ingrijire imediata daca orice vatamare durere de hamstring genunchiului dumneavoastra produce semne sau simptome ale unei vatamari LIA. Articulatia genunchiului este o structura complexa de oase, ligamente, tendoane si alte tesuturi durere de hamstring functioneaza impreuna.
Este important sa obtineti un diagnostic prompt si precis pentru a determina gravitatea leziunii si pentru a primi un tratament adecvat Preventia Antrenamentul si exercitiile fizice adecvate pot contribui la reducerea riscului de ranire LIA.
Un medic de medicina sportiva, un kinetoterapeut, un antrenor sportiv sau alt specialist in medicina sportiva va poate oferi evaluare, instructiuni si feedback care va pot ajuta sa reduceti riscurile.
Programele de reducere a leziunilor LIA includ: Exercitii pentru intarirea nucleului — inclusiv soldurile, bazinul si abdomenul inferior — cu scopul de a antrena sportivii pentru a evita deplasarea genunchiului in interior in timpul unei ghemuituri Exercitii care intaresc muschii picioarelor, in special exercitiile de hamstring, pentru a asigura un echilibru general al fortei musculare a picioarelor Antrenament si exercitii fizice, subliniind tehnica adecvata si pozitia genunchiului la sarituri si aterizari din sarituri Antrenament pentru imbunatatirea tehnicii durere de hamstring cand efectuati miscari de pivotare si taiere Antrenamentul pentru intarirea muschilor picioarelor, soldurilor si a miezului — precum si antrenamentul pentru imbunatatirea tehnicilor de saritura si aterizare si pentru a preveni miscarea interioara a genunchiului — pot contribui la reducerea riscului mai mare de leziuni ACL la sportivele de sex feminin.
- Tratament spate și genunchi
- Tratamente timpurii pentru durerile lombare
- Lipsa de lichide, vitamine, minerale și oligoelemente Infecții cum ar fi febra glandulară Luând pregătiri pentru o creștere rapidă a mușchilor steroizi anabolizanți Ruptura musculară: examinări și diagnostice Dacă bănuiți că aveți un muschi rupt, ar trebui să mergeți la medicul de familie sau doar la un medic sportiv.
- Autor: Drăgulin Oana Durerile musculare sunt destul de frecvente si, de obicei, nu reprezinta un pericol.
- Întărește musculatura din zona genunchilor Durerea genunchiului medial atunci când se întinde hamstring, ars durerea in genunchi si picior - Sau ar trebui sa ma ingrijorez,?
- Tratamentul osteocondrozei coloanei lombare
