Cum să ameliorezi durerile de spate. Informații importante gama de medicamente Panadol

Durerile de spate tratate cu 4 poziții de yoga 4 minute Deoarece următoarele poziții de yoga întind spatele și reduc compresia, efectuându-le vei relaxa întreaga regiune, ameliorând durerea experimentată și prevenind leziunile.

Ultima actualizare: 10 decembrie, Deși cum să ameliorezi durerile de spate te va surprinde, există anumite poziții de yoga care te pot ajuta să ameliorezi durerile de spate și să reduci frecvența acestora. Durerile de spate reprezintă una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate ale societatății contemporane.

Cauza acestui fenomen este utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice și încordarea spatelui asociată deseori cu această practică.

Durere de rinichi, de spate sau de burtă? Cum faci diferența

Durerile de spate pot fi ameliorate adesea cu analgezice și puțină odihnă. Însă câteodată durerea experimentată persistă pentru un interval de timp îndelungat și este nevoie să cauți metode alternative pentru a te simți din nou bine. Deși poate te va surprinde, există anumite poziții de yoga care te pot ajuta să tratezi durerile de spate și să reduci frecvența acestora. Stimulând circulația sanguină și ameliorând tensiunea musculară, aceste poziții pot calma imediat regiunea afectată de durere.

În articolul de azi te invităm să descoperi cele mai bune patru poziții de yoga pentru a combate durerile de spate. Citește în continuare și nu ezita să le încerci acasă sau la birou.

Flexiunea în față Această poziție de yoga întinde mușchii tensionați ai coloanei vertebrale și stimulează sistemul nervos central. Ce trebuie să faci?

Stai pe o saltea de yoga cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Îndoaie genunchii astfel încât torsul să fie aplecat deasupra picioarelor și continuă să te apleci până când coapsele ating abdomenul.

Tipuri de dureri de spate in sarcina

Strânge pumnii. Plasează fiecare pumn în parte în curbura cotului opus.

• Tratament articular mic
• Tratament conservator al coloanei vertebrale
• Cum sa tratezi durerile de spate cu remedii naturale - bartsbar.nl
• Durere la îndoirea încheieturii mâinii
• Medicamente pentru tratamentul artritei umărului

Relaxează-ți spatele, gâtul și capul și strânge pumnii tare. Pentru a ameliora durerile de spate, efectuează această mișcare de de ori, inspirând și expirând adânc. Îți recomandăm și: Alungă durerile de spate cu 7 exerciții de întindere 2.

Cum pot fi ameliorate durerile lombare?

Scândura rezemată de perete Această poziție de yoga este puțin mai complicată și necesită antrenament pentru a putea fi efectuată în mod corect. Ea este foarte utilă pentru a ameliora durerile lombare și poate reduce tensiunea din partea superioară a corpului. Stai cu fața îndreptată spre un perete și cu brațele întinse în față.

Înclină-te înainte, astfel încât palmele tale să atingă peretele. Presează peretele cu degetele mâinilor și trage abdomenul, întinzându-ți coccisul spre podea.

Îndepărtează cutia toracică de pelvis, astfel încât să-ți curbezi regiunea lombară și să-ți încordezi abdomenul. Ca să ameliorezi durerile de spate, repetă acest exercițiu inspirând și expirând de de ori, apoi revino încet la poziția de start. Această poziție calmează nervii coloanei vertebrale și stimulează circulația sângelui. Stai în genunchi cu sprijin pe brațe și cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Este esențial să nu-ți arcuiești spatele prea mult pentru a nu-ți tensiona în exces mușchii.

Ridică-ți coastele pentru a conferi fermitate umerilor și coloanei vertebrale. Împinge-ți coccisul spre călcâie și aplică presiune din mijlocul labelor picioarelor spre exteriorul acestora.

Poziția copilului Poziția copilului Balasana este o mișcare relaxantă ce întinde coloana vertebrală. Această poziție cum să ameliorezi durerile de spate fi adoptată între exerciții pentru a te odihni sau la sfârșitul rutinei. Este utilă pentru a ameliora tensiunea produsă de stres.

Citește și: Ce trebuie să faci? Îngenunchează pe podea și presează-ți genunchii cu pieptul pentru a adopta poziția copilului. Încearcă să adopți această poziție cu genunchii depărtați, dar cu degetele de la picioare lipite.

Bara principală

Apoi, împreunează-ți genunchii pentru a-ți întinde mai bine coloana vertebrală. Dacă nu atingi podeaua cu capul, plasează o cărămidă pentru yoga sub frunte pentru a te putea relaxa complet. Brațele pot fi întinse în față, dar și de-a lungul corpului. Inspiră adânc și imaginează-ți că tensiunea experimentată dispare. După cum bine vezi, pozițiile de yoga prezentate mai sus te pot ajuta să te simți mai bine.

Dacă le combini cu exerciții de respirație sau meditație, îți vei reechilibra mintea și corpul mult mai ușor și vei evita durerile de spate. S-ar putea să te intereseze